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Hay personas cuyas vidas giran entorno al sobrepeso y/o la obesidad, como si fueran las únicas dimensiones para alcanzar la salud y el bienestar. Es necesario hacerles ver que parar perder peso no sólo hay que cambiar de dieta, también hay que cambiar de vida. Leer más
En navidades el planteamiento para muchas personas pasa por seguir perdiendo peso, mantenerlo, retomar hábitos tras las fiestas o la improvisación entre otros. Quizás el mantenimiento puede ser una opción para quienes se sienten abrumados ante la llegada de las celebraciones navideñas. Leer más
Nuestro cuerpo se empeña en mantenerse en un peso estable que con los años tiende, por diversos motivos, a incrementarse. Ese peso estable es lo que llamamos Setpoint. Leer más
Aunque las navidades no deben ser sinónimo de descontrol alimentario, sí es verdad que solemos incrementar el peso por varios motivos. Por un lado, las celebraciones sociales y familiares van asociadas a gran cantidad de comida altamente calórica. Por otro lado, hay una disminución de la ingesta de frutas y verduras mientras que el consumo de alcohol suele incrementarse. Por último, se realiza menos actividad física, siendo el gasto energético considerablemente inferior al habitual. Leer más
La llegada de septiembre supone para la mayoría de las personas la vuelta a la rutina. Es una época de adaptación tras la vuelta de las vacaciones, donde nos permitimos flexibilizar y relajar hábitos de vida como el sueño, los horarios, las responsabilidades o las comidas entre otros. Este retorno puede generar estrés si no lo abordamos de forma eficaz. Leer más
Comer es uno de los placeres de la vida y, siempre que es posible, comemos alimentos que nos gustan. Sin embargo, para muchas personas la hora de la comida constituye una situación estresante, ya que desean perder peso de forma inadecuada. Comer deja de ser un placer Leer más
Perder peso se ha convertido en una espiral de frustración para muchas personas, y gran parte del problema radica en el concepto que aún se mantiene de la dieta, aunque sea saludable. O cambiamos el rumbo para conseguir nuestros objetivos, o permaneceremos eternamente en esa rueda de la que entramos y salimos continuamente. Leer más
Existe en psicología una distorsión cognitiva llamada abstracción selectiva. Se basa en dar más importancia o hacer que prevalezcan los aspectos negativos sobre los positivos cuando nos enfrentamos a determinadas situaciones. Leer más
La frustración es el sentimiento que se genera cuando no conseguimos satisfacer el deseo u objetivo que nos hemos planteado. Ante esta situación la persona suele reaccionar a nivel emocional con expresiones de ansiedad, ira o tristeza entre otros. Leer más
Incorporar el ejercicio a nuestros hábitos de vida resulta beneficioso para el organismo en general, no sólo para controlar el peso y prevenir la obesidad. Sabemos que muchas personas tienen dificultades para iniciarse en la práctica deportiva, por eso a continuación ofrecemos unas recomendaciones que esperamos os ayuden a dar los primeros pasos. Leer más
