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Para lograr el éxito en la adopción de hábitos de vida saludable y la reducción del sobrepeso u obesidad, resulta fundamental empezar a modificar o sustituir algunos pensamientos derrotistas o tremendistas por otros más realistas y que van a ayudarnos a afrontar con éxito nuestro nuevo estilo de vida.
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Un factor que obstaculiza la adopción de hábitos de vida saludable es el recurso constante a la excusa. Sabemos que no es posible cambiar de la noche a la mañana la distribución de nuestras comidas, los alimentos que incluimos en nuestros menús diarios o nuestro nivel de actividad física.
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Salva asegura que es “gordito desde siempre”, aunque tras el servicio militar y la muerte de su padre su peso empezó a incrementarse de manera desproporcionada. Cuando es seleccionado para participar en La Báscula pesa 223,5 kilos a sus 41 años de edad.
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El sentimiento de culpa es una de las emociones más destructivas que existen. La mayoría de las personas la experimentamos en mayor o menor grado, tanto si es por algo que hemos hecho como por algo que no hemos sido capaces de hacer.Cuando esta emoción se presenta de manera constante y de forma prolongada en el tiempo, afecta al bienestar general de quien lo padece.
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Nuestros participantes y seguidores de La Báscula comienzan a perder peso cuando toman conciencia de que a partir de ese momento va a mejorar su estado de ánimo, se van a sentir con energía, todas sus patologías van a mejorar e incluso desaparecer.
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En las navidades hay que mantener los hábitos que hemos ido adquiriendo a lo largo de estos meses. Podemos flexibilizar las exigencias pero en ningún caso abandonarlas.
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El primer paso que llevamos a cabo cuando alguien viene a pedirnos ayuda para perder peso es descartar cualquier problema psicológico que impida al paciente cambiar sus hábitos alimentarios.
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No es lo mismo comer sentado a la mesa que de pie y con prisas. Existe amplia evidencia de que las personas que comen sentadas ingieren menos calorías.
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Es frecuente escuchar a muchas personas decir que comen por ansiedad, y no les falta razón. Tenemos tendencia a compensar esta sensación negativa con comida, que sabemos desatará en nuestra mente emociones positivas.
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Es preferible acudir a un restaurante que a un establecimiento tipo autoservicio o buffet libre, donde la gran variedad de alimentos disponibles pueden dificultar el control de los impulsos.
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