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Vamos a ver cómo podemos gestionar las emociones negativas para que no supongan un perjuicio a la hora de controlar las ingestas. Tenemos que pararnos e identificar que es lo que nos está haciendo sentir miedo, culpa o vergüenza entre otras. A continuación vamos a ver las situaciones que nos generan estas emociones y cómo afrontarlas siguiendo el Modelo Emeset. Leer más
El fracaso a la hora de perder peso se debe en muchas ocasiones a procesos inconscientes ligados a emociones que la persona desconoce. Hoy día sabemos que gran parte de los procesos que influyen en nuestra forma de actuar se basan en factores de los que no somos conscientes. En ocasiones, cuando se lleva a cabo la pérdida de peso la persona cree conocer todos los datos importantes sobre su entorno y su cuerpo, pero no es así. Leer más
Me llamo Sofía y tengo 36 años. Soy de Chiclana de la Frontera, casada, madre de dos hijos y ex concursante de La Báscula con el Equipo de Las Mellis hace cuatros años. Perdí mucho peso durante mi estancia en el programa y seguí manteniéndome, sin embargo, el confinamiento ha tenido unas consecuencias para mi salud que hoy quiero contar. Leer más
El picoteo es uno de los problemas más frecuentes a la hora de perder peso. Vamos a ver a continuación situaciones que lo favorecen y cómo controlarlo. Leer más
Yo tengo muy claro que la persona que es obesa y dice que es feliz miente. Desde mi experiencia lo digo, ya que con 16 años pesaba 80 kg. He llorado mucho en silencio porque no me encontraba bien con mi cuerpo. Leer más
Fran Benítez participó en La Báscula con el Equipo de Los Pibes de Cádiz en 2017. Actualmente tiene 31 años, mide 1, 70 m y llegó al programa pesando 116,5 kg. Fue uno de los finalistas de esa edición del programa junto con Alicia, Miguel y Salvi. Tras su paso por La Báscula consiguió perder 42,5 kg. Leer más
La situación que vivimos está provocando numerosas reacciones de cara a las vacaciones. No es raro que muchas personas sientan incertidumbre y que tomar decisiones les resulte más complicado. Además, pensar en unas vacaciones con el uso de mascarilla, guardando las distancias de seguridad, con aforo limitado… resulta desconcertante para la mayoría. Leer más
¿Dónde? En el mismo sitio
Un aspecto que te ayudará a controlar el peso pasa por modificar el hábito de comer en cualquier lugar de la casa. Intenta limitar o restringir la comida a un solo sitio, siempre el mismo. Así por ejemplo, muchas personas suelen cenar en su estudio mientras trabajan o toman gominolas mientras leen en el dormitorio. Leer más
En nuestra sociedad oímos en repetidas ocasiones que debemos aceptarnos tal y como somos, pero a la misma vez se nos anima a cambiar para convertirnos en otras personas con distintos atributos físicos, llámese cabello, silueta, dientes o peso. Leer más
En 2017 entró en La Báscula el equipo de La Familia Cortés. Una de sus participantes era Sara, que mide 1,61 m, tiene 32 años y pesaba en aquel entonces 138,7 kg. Dice que llegó con mucha ilusión pero que poco a poco se dio cuenta que no estaba realmente concienciada ni preparada para el cambio de vida que implicaba la pérdida de peso. Leer más
